Un temps pour soi

Après mes interventions sur Neptune FM sur l'émission "Mieux Vivre Ensemble" où je partageais avec les auditeurs des exercices de Pleine Conscience.  Voici ma nouvelle aventure: "Un Temps pour Soi".  

15 minutes sur un sujet en relation avec votre bien-être au quotidien.  Un sujet, des exercices de contemplation ou de Pleine Conscience.. chaque semaine sera différente. ​

Tous les samedis à 14h15 et en podcast sur Neptune FM 91.9 sur la côte vendéenne et sur internet http://www.neptunefm.com et ici, sur mon site avec mes articles.  

Toutes les semaines, je partagerai donc avec vous mes secrets pour une vie remplie de joie et d'amitié envers vous-mêmes, parce qu'être bien dans sa tête et sa vie, ça s'apprend !

Un Temps Pour Soi, est une émission pour se faire du bien, revenir à l'essentiel et se réinventer au quotidien…​ Car, la vie est une danse lorsqu'on décide de se laisser toucher par la beauté, la joie et la tendresse envers nous-mêmes.

Un résumé de l'émission d'aujourd'hui:

Pourquoi s'occuper de soi d'abord, est primordial pour notre bien-être ... et celui des autres ?

UN TEMPS, un moment – un espace protégé que je ne donne pas à personne d’autre à quoique ce soit d’autre

POUR du ressourcement, pour de la tendresse et de l'amitié envers moi-même

SOI pas pour mon mari/mes amis - pour Soi !

Ce n’est pas moi et ma télé ou un jeu vidéo.  C’est moi et la nature ou toute activité ressourçante. 

Cela peut être pour jouer avec ses chats et ses chiens, car les animaux sont tellement généreux que cela pourrait les inclure.

On a souvent du mal à prendre soin de soi, car on a souvent été éduqué à penser que c’est égoïste.  Que l’on devrait se sacrifier pour les autres.

Mais charité bien ordonnée… commence par soi-même !!

Donc prendre soin de soi est retrouver – re-toucher la joie, le ressourcement, la tendresse et l’amitié envers nous-mêmes.

Pour nous connecter à nos besoins, nos envies, nos rêves, notre santé fondamentale.

Nous offrir cela, donne en quelque sorte, la permission aux autres autour de nous, de faire de même.  

Manières de nous relier au monde qui nous entoure – sans nous oublier de l’équation.

Les contrastes de notre vie qui vont nous permettre de nous aligner.

Trouver ce temps qui sera pour nous, trop rapidement nous faisons des choses pour les autres.  C'est donc apprendre à dire non, lorsque nous avons besoin de nous ressourcer. 

Exercice de cette semaine

Prise de conscience, là où vous prenez soin de vous.

Là où vous pourriez mieux faire et là où vous passez complètement à côté.

Redécouvrir les textures des choses que vous aimez.  

Les points d'appui, là où je suis et revenir à ces sensations.  S'installer ici et maintenant.  Respirer.

Explorez !

En tant qu'animal d'habitudes, nous revenons vite à nos vieux travers.   Prenez le temps de redécouvrir ce qui vous faisait plaisir. ​ Les choses que vous aimez faire, qui vous font du bien, qui vous ressourcent, vous rendent joyeux/joyeuse.

Carrément même les écrire dans un cahier – pour vous-mêmes.

Et laissez venir les images de ce qui vous faisait du bien et vous permettait de vous ressourcer.  

Les noter.

Choisir:  Un aide-mémoire – un symbole – une phrase – une image pour vous rappeler de vous donner du temps peut être utile.  Car, lorsqu'on s'est éloigné de ces manières aimantes d'être avec nous-mêmes, ce petit quelque chose pour nous en rappeler est souvent nécessaire. 

Jessica Sarapoff
 

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